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【とびしま海道】体動かす♪ブログ

瀬戸内海の多島美見つつ『ラン、バイク、スイム、トレイルラン、トライアスロン』をすると最高!

【下蒲刈朝ランランラン♪】看板と『ミモザ』に想いを寄せて

気持ちよい、朝のランランラン♪ 大地蔵の波止は、 静かで心地良いねー♪ 自分で建てた看板の位置を調整しつつ、 『ミモザ』を梶ヶ浜から見える斜面に、 どうやって増やすか考えつつ。 『ミモザ』って知ってますか? うっすら山の斜面が黄色いところがあるので…

【4/29(土) 春!ず~と海見て走れる30km、瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈2週ランランラン♪】

4/29(土) また、 やります。 moshicom.com 石畳あり 岬あり ボードウォークあり 静かな西側あり 気持ちよく、 走りましょ♪ =====================================地域おこし協力隊として、私が住む島の風景、ラン、人々、暮らしなどを情報発信。ぜひ「いい…

【尾道サイクンリングガイドアカデミー】梶ヶ浜にU2作るぜ♪

本日は『尾道サイクンリングガイドアカデミー』 に、行ってきました。 尾道観光協会さん主催、 尾道市役所さん協力で開催。 しまなみ海道を訪れるサイクリストとレンタサイクルの需要に、 サイクンリングガイドの需要が足りてない。 とのことで、 ガイドの養…

【絶景農道18km】下蒲刈坂路ランランラン♪

3/11(土)日和の良い土曜日で 絶景農道18km 瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈の坂路ランランラン♪ 開催しましたー。 スタッフいれて10名が 私の愛する『絶景農道』を走ってもらいました。 ・三之瀬の雁木。 ・三之瀬の、人がやっと1人通れるほどの路地。 ・弘願…

【絶景農道】やっぱ絶対気持ちいいでしょーランランラン♪

3/11(土) 絶景農道18km 瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈の坂路ランランラン♪ moshicom.com のための、 コース確認を。 当日お手伝い頂く成定さんと。 知ってました? キツい下り坂を後ろ向きで走ると、 足の負担が少ないって。 実際やってみると、 なるほど な…

【とびしまマラソン】巻き込んで走るのには、理由をがあるんです♪

とびしまマラソンを走る理由は、 「住んでるところから近いフルマラソンを走りたい」 と 「呉、とびしま海道のマラソン大会を、最高の大会にしたい」 という 2つの理由があります。 2つ目の理由を実現するために、 自分にできること。 1)多くのとびしま海道…

【とびしまマラソン】地域おこし協力隊の42.195km

2/26(日) 第8回『とびしまマラソン』がやってきました。 地元のとびしま海道地域おこし協力隊として、 フルマラソンにチャレンジ。 私は、 フルマラソン初挑戦の誠と泰ちゃんをゴールに導くことが大切な役割です。 しっかりと、 20km~30km走を練習したふた…

【とびしまマラソン3日前】2人のために伴走するよん!ランランラン♪

昨年に引き続き、 『とびしまマラソン』参加です。 今年は、 ちょっとした 選手に届け! 「おもてなしの心」 を準備しつつ。 初のフルマラソンに挑む、 誠とたいくんのサポート役として 頑張りますよ。 “地域をおこす”“地域活性化”“島を元気にする” って、と…

【とびしまマラソン】あと1週間なので、もうちょい調整ランランラン♪

あと 1 週間で『とびしまマラソン』 もう調整なんで、 のんびり6分/kmぐらいで、 10kmぐらい。 「なみおと岬」 で、 休憩。 Maruya cafeの『島そば』は、 来週末までですよぉー♪ =====================================地域おこし協力隊として、私が住む島の…

【とびしま海道】広島県呉市の一部

【とびしま海道】は、 広島県の南部中央に位置、呉市の一部。 《お車》 山陽自動車道「高屋JCT」東広島呉自動車道、呉方面→「阿賀IC」185号線、安浦方面→安芸灘大橋で『とびしま海道』に。 ・安芸灘大橋は有料道路 普通車 720円 軽自動車 560円 ※安芸灘大橋…

【とびしま海道】ってどこ?どうやって?

先日参加した、 京都での『ランde観光』で、 私の『ず~と海見て走れる30km、瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈2周ランランラン♪』を、 参加検討していた。 と、 一人の参加者さんから 聞きました。 ただ、 「『とびしま海道』の存在場所や行き方、有料橋の通行…

【とびしまマラソン】あれ?あと2週間じゃ!で、ロングランランラン♪

気づいたら とびしまマラソンまで、2週間。 いろんな人を誘い込んでいながら。 余裕ぶっこいて、 リタイアしても格好悪いので。 大阪でロングランランラン♪ 淀川の河川敷。 吸い込まれるような青い空に、 夕陽を浴びた白い雲♪ 街ランは、 行けるとこまで行っ…

【京都神社仏閣】お勉強です♪ランde観光

『ランde観光』 ?? 走りながら? 観光? そうです。 走っては 京都の神社仏閣の名所で止まって 説明を聞く。 また、 走り出して次の名所へ。 また、説明を聞く。 そんな、 5時間です。 今回は、 https://moshicom.com/4563 [京都]ランde観光入門!【初級…

【大阪箕面の滝】温泉からのお祖母ちゃんおめでとうランランラン♪

奥さんの お祖母ちゃんの80歳のお祝い♪ で、 大阪箕面温泉へ。 なので、 近くの箕面の滝まで 旅ラン♪ 奥さんの お母さんのお兄さん夫婦と ご一緒♪ お兄さんはウルトラマラソン100kmを走っている強者様です。 箕面の滝 心地良いでした~♪ 最後は 崖の上に建つ…

【絶景農道18km】 瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈の坂路ランランラン♪ご一緒しましょ!

下蒲刈は町の時代に整備された農道が 島中に張り巡らされております。 そこからの景色は、 本当に 本当に 綺麗で 絶景の連続です。 そんな絶景を走る事は、 ランナーにとって格別なので。 ~絶景農道18km 瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈の坂路ランランラン♪~…

【とびしま海道楽走部】として、音戸駅伝に出るということ♪

2/5(日) 第58回音戸駅伝に、 『とびしま海道楽走部』 として、 参加してきました。 呉市音戸町を1周20.9kmを7人で繋ぎます。 『とびしま海道楽走部』 は、 昨年音戸駅伝を、 『呉市役所チーム』として参加した私が なんとか とびしま海道でチームを結成して…

【朝がいいね♪】自分に負けずにできるかな?

朝が、 最近 ずっと いいですね♪ バイクも。 ランも。 空気が澄んでて、 気持ちいい。 明後日は、 音戸駅伝。 自分に負けずに 3.7km 全開で頑張れるかなぁー。 =====================================地域おこし協力隊として、私が住む島の風景、ラン、人々…

【『島ラン』の可能性】ず~と海見て走れる30km、瀬戸内『とびしま海道』 下蒲刈2周ランランラン♪

1/28(土) ず~と海見て走れる30km、瀬戸内『とびしま海道』 下蒲刈2周ランランラン♪ を開催しました。 「島で走る気持ち良さを、多くの人に伝えたい。」 という想いで、 島に移住して1年10ヶ月 ずーとあたためてきた企画。 広島県『とびしま海道』の入り口の…

【音戸駅伝】に向けてキツイけど、頑張ろ♪

2/5(日) 下蒲刈より30分の同じ呉市の音戸町にて、 音戸駅伝があります。 今年は、 『とびしま海道楽走部』を 結成して出動します。 1区 一作さん(生協) 2区 しのちゃん(フォエール) 3区 高島(とびしま海道地域おこし協力隊) 4区 ごうた君(向青年会) 5区 成定…

【絶景農道18km】瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈、坂路インターバルランランラン♪』

3月11日(土) ひそかに計画しているランニングイベント。 今回は、 農道、坂路を利用して、 『農道絶景18km、瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈、坂路インターバルランランラン♪』 ※全工程舗装路を使用。 下蒲刈の丸谷港をスタートして、 【ウォームアップ 3km 30…

【都でも島を想って】異国で頑張る外国人に、勇気をもらってランランラン♪

この冬最大の寒波。 という今週末は東京でした。 全国いたるところで雪が降ったようですが、 東京は悪くない天気。 しかし、 寒いのを通り越して、 痛いランランラン♪ でした。 毎度の東京ですが、 信号はストレスです。 歩道橋を楽しむしか、 ないですねー♪…

【瀬戸内アイランドトレイル試走】誠くん、山は気合いで40歳過ぎたらね♪

前日に お隣の島、 24歳酉男、誠くんを誘って 『瀬戸内アイランドトレイル in呉 とびしま』 のコース試走へ。 457mの七国見山~。 階段と遊歩道を はぁーはぁー ぜぇーぜぇー お尻 ヒラメ筋がぷーるぷる。 登って、 登って、 登って、 50分。 滑る下り坂、 …

【謹賀新年】笑顔のためにランランラン♪

2017年。 新年明けましておめでとうございます。 どんな年にしますか? どんな年になりますか? お仕事は、 1年9ヶ月で積み上げてきたものを、 しっかりとした形に変えて、 さらなる結果を残さないといけない年です。 お遊びは、 もし、もし、今年『エント…

【帰省で大阪】駅伝に向けて、インターバルしっかりランランラン♪

お仕事は、 祝日、土日に 済ませて、 強制終了~♪ からの、 帰省妻実家大阪でランランラン♪ 車も自転車も人も多く、 信号待ちしないといけない都会で走るのは、 本意ではないけど…。 2/5の音戸駅伝に向けて、 スピード練習を。 200mを45秒で×10本。 なんか、…

【しまかまgo計画】とびしマーレのその後

とびしマーレ開催の3日前、 夢をみました。 「なぜか、 とびしマーレが体育館で開催されており、 お客さんが “ぱらぱら” しか入っておらず、 途方に暮れている私がおりました…。」 しっかり準備をして、 必ずや多くの人が来てくれる自信はありました。 でも …

【笑顔いっぱい】とびしマーレの景色と総評、そして感謝。

2016.12.11(日) 朝7時に会場へ。 アヒージョ用の窯に、 夜中の2時より火入れをしてもらっている、しげちゃんと、 私:「何度目のこんな朝ですかねー?」 しげ:「ほーじゃのー誰かさんが島に来てから(夜通しの火おこしは)4度程あったかのー(笑)」 私:「(笑)」 …

【大盛況】第4回 とびしマーレができるまで

『第4回とびしマーレ ~柑橘の海~in下蒲刈』 2016年、12/11(日) 駐車場満車、売り切れ続出。 大盛況の中、無事開催することができました。 (売り切れで目的の飲食品が購入できなかった方、大変申し訳ありませんでした。) 本当に、 多くの方にご来場頂き、 …

【生きましょう】できる場所でできる人と♪

お久しぶりに朝ランランラン♪ 気持ちいいですね~。 朝陽。 波の音。 子供たちとの朝の挨拶。 埼玉からパラオ時代の友人が、 島に遊びにきてくれました。 同じ海に魅了され、 同じ星空に声を奪われ、 同じ想いで帰国したからこそ。 感じる今の日本ですね。 …

【岡山マラソン2日経って】とびしまマラソンに思う事

『岡山マラソン』から2日経ちました。 本当に、 本当に、 きつく、 苦しい42.195km でしたが、 充実感でいっぱいです。 改めて そう感じることができたのは、 運営のみなさん、 ボランティア、 沿道の応援のみなさんの、 『熱いおもてなし』 が、あったから…

【初サブ4】これからも『強い気持ち』でやりますよ♪

岡山マラソンで『サブ4』するために、 10月は、 200kmの走りこみ。 毎日の入念なストレッチ。 本番のペースの確認と、 順番万端でこの日を迎えました。 『サブ4』ってなんね? 42.195kmを、 タイムで4時間を切ることです。 市民ランナーなら、 いつかはやっ…

【岡山マラソン】初のサブ4に向けてランランラン♪

岡山マラソンまで1週間。 今日は本番のペースで10km。 明日は、 雨だから朝の5kmくらいかなー? これから、 夜は より入念なストレッチで、 柔軟性を向上させます♪ 岡山までの車、 良い子にしてくれるかなー?? 地域おこし協力隊として、私が住む島の風景…

【キツくても負けない】強い気持ちで200km達成ランランラン♪

11月に入りました。 軽く、 疲れを抜く3日間を過ごしております。 先日の 【とびしま“下蒲刈”2周ランランラン♪】 で、 しっかり30km走りきりました。 前半は5分15秒/km平均で。 いけるときは、少しあげつつ。 休憩しつつ。 20kmまでは予定通り。 20km~25km…

【島ラン】とびしま“下蒲刈“2周ランランラン♪13名で。

9月中旬『オクトーバーラン』のFacebookページにて、イベント開催者の募集を見つけました。 そのイベントは、 無料、有料どちらでも良く、 参加者に配る、定員分の「アミノバイタル」と「ウェストポーチ」がもらえるというものでした。 日頃から『とびしま海…

【5分30秒/kmでいけるの?】少しずつ少しずつランランラン♪

今週末29日(土)は、 今月の集大成 『とびしま海道“下蒲刈”2週30kmランランラン♪』 moshicom.com のために、 ブログは上げてませんでしたが、 ぼちぼち、 頑張ってます。 今回の30km走は、 5分15秒/kmで可能な限り走りつつ、 平均5分30秒/km。 目標は2時間45…

【腹筋ローラー王】ひさしぶりの20kmランランラン♪

週末は20km。 は、 走らないと、200kmは難しいかなー。 ということで、 島を半周 いったりきたり しつつ。 目標の5分30秒/km をキープできました。 今日で、 110km。 順調。 順調。 あ、 腹筋ローラー王にも、 なりました(笑)。

【10kmを50分以内】原口君の強い気持ちを見習ってランランラン♪

今シーズン10kmを最速で。 涼しくなって、 少し頑張ってみようかと思いました。 秋ですね~♪ 走りやすくなってきました。 が、 何度も 何度も 弱気な気持ちが出てきました。 その都度、 日本代表原口君が、後半30分にサイドを快速でえぐる強い気持ちを思い出…

【下蒲刈の魅力】大好きな農道ランランラン♪

オクトーバーランが始まり、 3ヶ月の娘の育児を少しだけ手伝いつつ、 隙あらば月間、200km目指して♪ 大好きな農道ランランラン♪ 275m大平山チャレンジの、 マニアックコース。 今日で、 62km。 順調♪ 順調♪ 明日は、 20kmくらいは走りたいかな~。

【台風ですが】風に向かってランランラン♪

台風さん。 少し日本海側にずれて頂き、 瀬戸内海は大きな被害なくすみそうです。 ということで、 風に向かってランランラン♪ 向風 横風 追風 感じつつ、 6kmと短いながらも、 たまに、4分/km台にあげて。 ゴールは 月も綺麗でした。 島ラン。 いいすね。

【毎日は無理じゃ~】続けるための敗者復活ランランラン♪

10km帰宅ランランラン♪ を終えた私とご近所さんの会話。 ご近所さん:「私も歩こうと思うんだけどねー」 私:「気持いいですよ♪」 ご近所さん:「続かないんだよね」 私:「毎日じゃなくて、たまにでいいんですよ」 ご近所さん:「3日坊主になるのよねー」 私:「…

【オクトーバーラン事務局公認】とびしま海道“下蒲刈”2周30kmランランラン♪

オクトーバーラン! 10月はしっかりと走りますよー♪ を、 締めくくるイベント作成しました。 【オクトーバーラン事務局公認】 で、 moshicom.com ご参加ご希望の方は、 ぜひ、ご一報ください。 10/29(土)みんなで30km頑張るために♪ 雨ですが、 今日も走りま…

【マラソン完走塾】裸足ランランラン♪

雨~ 大雨警報~ ですが、 SWAC広島・東広島さん swachiroshima.jugem.jp 主催の9月マラソン完走塾『裸足ラン inベイサイドビーチ坂』に。 いつか、フルマラソンチャレンジを虎視眈々と狙う義理のお母さんと参加。 こんなん使いつつ、 体の動きを確認。 理屈…

【坂路トレーニング】農道ランランラン♪

畑で耕運機をかけてウォーミングアップ。 からの、 坂路トレーニング。 下蒲刈は農道が縦横無尽に走るので、 コース選択は無限大。 今日は、飛空美る丘経由で。 しっかり ふくらはぎを、いじめられます。 トンネルも、 怖さが インターバルトレーニングを 自…

【強制煮沸消毒】煮詰まったので雨でもランランラン♪

煮詰まることがあります。 今日は、 頭の中が色々整理しきれなくなったので 雨ですが、 ランランランです♪ 走る→酸素不足→思考停止。 解けない問題には、強制的に停止させるというスーパーな解決法♪ 『本日は難題』でしたので、 以下の方法で。 2~3km走ると…

【島の秋合宿】下蒲刈1周ランランラン♪

合宿というくらいですから、 今月は、月間100kmは最低ですね。 足を慣らして、 来月は、月間200kmくらいはこなしましょ♪ ということで、 台風が近づきつつありましたが、 ぐるっと 1周15km。 蒸し暑いせい? 強風のせい? 連日の飲み過ぎのせい? 顔 歪むほ…

【夕焼け】サブ4に向けてシーズン開幕ランランラン♪

泳ぎも終わって、 ランランラン♪シーズン開幕です。 今シーズンは、 大きな 大きな 目標が! サブ4。 粛々と。 週3~4は、 走りますよ♪

【くるしまで泳いでカヤックしてみんしゃい♪】~上黒島へ渡るの巻~

いよいよ、 決戦当日がやってきました。 8時集合をお願いしてカヤックをセット。 ○ゴール地点、潮流、安全管理、緊急事態対処 などを確認。 今回参加しただいたのは、 《スイムチーム》 地域おこし協力隊、私 島の異端児ゆうや 板前しのちゃん バイト女子高…

【石切神社】お礼参りに灼熱ランランラン♪

大阪~。 夏!猛暑日! 夏を制するものは、 秋のマラソンシーズンを笑顔で迎えられることを信じて。 石切神社までお礼参りのラン。 パラオから帰国してまもなく、 先がはっきり見えてないなかでの2015年の初詣が石切神社でした。 おかげ様で、 充実した日々…

【熱く!楽しく!】二日酔いを吹き飛ばせランランラン♪

くるしまで3km泳ぐまで1週間。 サメよけネットまでの 100m×往復×8=1.5kmくらいすかねー。 1時間弱。 少し、 できそうな気分になってきました。 島のための 交流で、 熱く 楽しく過ごして 二日酔いを吹き飛ばせ~♪ で、 真っ昼間に、無謀なランランラン。 …

【練習】しもかまキッズと2日間

8/27(土) くるしままで3km泳ぐので、 練習せんにゃー。 もっと、 練習せんにゃー。 踊るでぇ~ 踊るでぇ~ やっちゃるで~ ふみやん ありがとう。

【勇気と根性】島の未来のために、強い気持ちで“泳ぐ”のです♪

「泳ぐん?なんでそげんなこと…。」 「Why would you like to swim?」 そうなんですけど、 8/27(土) 上黒島まで、 《「くるしま」まで泳いでカヤックしてみんしゃい》 で、1~2時間くらい、 3km泳ぎます。 “泳ぐ”ということ自体に、 大きな意味はありません…