【台風ですが】風に向かってランランラン♪
台風さん。
少し日本海側にずれて頂き、
瀬戸内海は大きな被害なくすみそうです。
ということで、
風に向かってランランラン♪
向風
横風
追風
感じつつ、
6kmと短いながらも、
たまに、4分/km台にあげて。
ゴールは
月も綺麗でした。
島ラン。
いいすね。
【毎日は無理じゃ～】続けるための敗者復活ランランラン♪
10km帰宅ランランラン♪
を終えた私とご近所さんの会話。
ご近所さん:「私も歩こうと思うんだけどねー」
私:「気持いいですよ♪」
ご近所さん:「続かないんだよね」
私:「毎日じゃなくて、たまにでいいんですよ」
ご近所さん:「3日坊主になるのよねー」
私:「毎日やらないといけないと思うと、
4日目に挫折。その挫折感から抜け出せなくて、5日目もやる気がおきない。」
ご近所さん:「…。」
私:「“週に2日”にして、週1日しかできなかった時は、翌週3日する。“月に8日”とかにして、敗者復活できるようにすると、続けられるかもですねー。」
私:「私も気分が乗らないと途中1kmでやめるし、１週間やる気出ないときも普通ありますよー。ただ、翌週取り返しますけどね(笑)」
なんて、
話してみました。
まずは、
『１日3km。
週に10km。
月に30km。』
で、
十分だと思いますよ♪
私の
9月のランランラン生活は、
“3日空ラン日を作らない”
目標100km。
少し甘えて距離は未達なのですが、
そこは、
くよくよしない
『良しとする強い心』
と
来月10月、
目標200km。
『さらに高い志』
で、頑張ります♪
本日の目標
10kmを50分も未達成(笑)。
でも、
でも、
気持ち良かった♪
【オクトーバーラン事務局公認】とびしま海道“下蒲刈”2周30kmランランラン♪
オクトーバーラン！
10月はしっかりと走りますよー♪
を、
締めくくるイベント作成しました。
【オクトーバーラン事務局公認】
で、
ご参加ご希望の方は、
ぜひ、ご一報ください。
10/29(土)みんなで30km頑張るために♪
雨ですが、
今日も走りましたよ！
この先、
雨激しくなって、
土砂崩れしませんように～。
【マラソン完走塾】裸足ランランラン♪
【坂路トレーニング】農道ランランラン♪
畑で耕運機をかけてウォーミングアップ。
からの、
坂路トレーニング。
下蒲刈は農道が縦横無尽に走るので、
コース選択は無限大。
今日は、飛空美る丘経由で。
しっかり
ふくらはぎを、いじめられます。
トンネルも、
怖さが
自然と
促します。
明日は
砂浜トレーニングです♪
【強制煮沸消毒】煮詰まったので雨でもランランラン♪
煮詰まることがあります。
今日は、
頭の中が色々整理しきれなくなったので
雨ですが、
ランランランです♪
走る→酸素不足→思考停止。
解けない問題には、強制的に停止させるというスーパーな解決法♪
『本日は難題』でしたので、
以下の方法で。
2～3km走ると、
脳みそが一度沸騰します。
今日の脳みそは、
長めの煮沸が必要でしたので、
インターバルトレーニングを1kmおきにいれて。
(10km走る今日は、4km～5km 6km～7km 8km～9km 1kmおきにピッチをあげる)
1kmおきの全開！
はぁ、はぁ、はぁ…。
ぜぇ、ぜぇ、ぜぇ…。
うぐ…。
今の私にとって
4分/km台は、まあまあ辛い…。
《結果》
難しい問題が、
とっても、
簡単になってました。
色々
頑張りますよ♪
明日、
優海(うみ)ちゃん下蒲刈入り。
島の娘デビューです♪
【島の秋合宿】下蒲刈1周ランランラン♪
合宿というくらいですから、
今月は、月間100kmは最低ですね。
足を慣らして、
来月は、月間200kmくらいはこなしましょ♪
ということで、
台風が近づきつつありましたが、
ぐるっと
1周15km。
蒸し暑いせい？
強風のせい？
連日の飲み過ぎのせい？
顔
歪むほど、
キツかった…。
