【絶景農道18km】瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈、坂路インターバルランランラン♪』

3月11日(土)

ひそかに計画しているランニングイベント。

今回は、

農道、坂路を利用して、

『農道絶景18km、瀬戸内『とびしま海道』下蒲刈、坂路インターバルランランラン♪』

※全工程舗装路を使用。

下蒲刈の丸谷港をスタートして、

【ウォームアップ　3km 30分】

三之瀬地区の石畳、

狭い集落通りをゆっくり観光気分で、

のんびり進みます。

【ストレッチ　10分】

 弘願寺さんの敷地を借りて、

坂路に備えてストレッチ。

【坂路トレーニング　30分】

高低差60m　平均勾配20.4%

300mの坂路を利用してのトレーニング。

《レベル別に4グループ》

(サブ3)300m×5本

(サブ4)300m×3本

(5時間)100m×5本

(ファン)100m×3本

しっかり、

大臀筋とふくらはぎ酷使し

「はぁはぁ」

「ぜぇぜぇ」

して頂きます♪

【絶景農道ランランラン♪　6km 40分】

「下蒲刈は、

農道からの景色が最高！」

なので、

ゆっくり

おしゃべりしつつ

味わって頂きます。

【ロング坂路トレーニング　往復3.5km 40分】

高低差125m　平均勾配7.4%

1.7kmの長めの緩やかな坂路を利用してのトレーニング。

大平山の中腹まで登るので、

ゴールはなかなかの絶景。

 

 【海見てランランラン♪　4km 30分】

最後は平坦な周回道路を、

ご自身のペースで、

ず～と右手に海を見て丸谷港に向かいます。

【美味しい島料理とお土産】

※メニューは未定

・全工程約18km 3時間

　(途中離脱可)

・島料理とお土産付き

￥3,000

楽しそうじゃ、

ありませんか？

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